Scrivere di qigong\nnon \u00e8 cosa facile. Eppure voglio provarci: a descrivere un esercizio di qigong,\nche noi tutti conosciamo gi\u00e0, da sempre. Tutti pratichiamo il qigong ogni\ngiorno, solo che la maggior parte di noi lo fa in modo inconsapevole.<\/p>\n\n\n\n
Ma prima di tutto\nvogliamo avvicinarci un po\u2018 al \u201cqi\u201d. Tradurre dal cinese la parola qi<\/em> (\u6c14 oppure\u6c23 nella scrittura non semplificata) \u00e8 veramente difficile. I significati sono\nvari e vanno da respiro ad arrabbiatura e da odore a gas. Nelle tecniche corporee e di respiro della\ntradizione cinese raggruppate sotto il nome \u201cqigong\u201d il qi indica\nquell\u2019energia, che scorre attraverso il nostro corpo, lo scalda, lo muove, lo\nprotegge e permette tutte le funzioni dell\u2019organismo. Ognuno \u00e8 in grado di\npercepire e influenzare questo qi in s\u00e9 stesso e negli altri, ma il pi\u00f9 delle\nvolte questo succede in modo inconsapevole. Nella pratica del qigong\n(traducibile come \u201cesercizi con il qi\u201d) impariamo a percepire pi\u00f9 chiaramente\nil qi, a raccoglierlo, rafforzarlo e dirigerlo dove pi\u00f9 ci serve.<\/p>\n\n\n\n Mi ricordo bene\nil momento in cui per la prima volta ho percepito il qi in modo consapevole. Stavo\nseguendo la mia formazione di shiatsu e praticavo la localizzazione dei punti\ndi agopuntura sul mio corpo. Tenevo premuto il pollice sul punto di Milza 6 (un\npunto importante sul lato interno della gamba, una mano sopra il malleolo\ninterno), quando tutto ad un tratto nel gonfiarsi e sgonfiarsi del punto ho riconosciuto chiaramente il ritmo del mio\nrespiro. Provavo ad accelerare e rallentare il mio respiro: c\u2019era sempre. Ma\ncome faceva ad arrivare l\u00ec?<\/p>\n\n\n\n Nella medicina\ncinese il sistema funzionale di Polmone viene definito come la \u201epompa del qi\u201c.\nIl primo significato di questo termine ha a che fare sicuramente con la\nrespirazione, dato che in cinese anche l\u2019aria respirata \u00e8 chiamata qi<\/em>. Ma la funzione di pompa del polmone\nconosce un ulteriore aspetto. Come il cuore, suo vicino, anche il polmone pompa\ncontemporaneamente su due circuiti. A differenza del cuore per\u00f2 soltanto uno\ndei due circuiti del polmone \u00e8 visibile anatomicamente, mentre il secondo\npercorre le strutture energetiche del corpo. Il primo dei due circuiti, sul\nquale si svolge la respirazione, \u00e8 aperto verso l\u2019esterno. Il secondo invece si\ndirige verso l\u2019interno e penetra il corpo intero. Lungo questo secondo circuito il polmone\nmuove il qi in ogni cellula del corpo, lo lascia scorrere lungo i meridiani e\nlo porta fino sotto la pelle. Su questo circuito interno, energetico, il qi\ngiunge fino ai mignoli e con esso giunge in tutto il corpo anche il ritmo del\nrespiro.<\/p>\n\n\n\n Nel qigong il\nrespiro svolge un ruolo centrale come uno dei \u201cmotori\u201d del qi. Se vogliamo\ndirigere il qi, sostenere e influenzare i suoi movimenti spontanei, possiamo\nfarci aiutare da tre cose: il respiro, la postura e il movimento del corpo e\ninfine la concentrazione. Ognuno di questi tre \u201cmotori\u201d \u00e8 in grado di\ninfluenzare i movimenti del qi; nel qigong a secondo dello stile sono combinati\nper ottenere un effetto ancora maggiore. <\/p>\n\n\n\n Nella vita\nquotidiana mettiamo in pratica questa medesima tecnica, la combinazione di\nrespiro, movimento e concentrazione, in modo instintivo e inconsapevole, senza\nsapere che infondo stiamo praticando il qigong. E con questo siamo giunti\nall\u2019esercizio di qigong spontaneo, a cui ho accennato all\u2019inizio. Per poterlo\nriprodurre ci servir\u00e0 una certa capacit\u00e0 d\u2019immedesimazione, caratteri\nfacilmente infiammabili sicuramente avranno meno difficolt\u00e0.<\/p>\n\n\n\n Immagina di\nessere arrabbiato, non un pochettino, ma veramente tanto. La rabbia fa in modo\nche il qi nel corpo tenda a salire verso l\u2019alto, soprattutto verso la testa.\nPensa alla tua rabbia fino a quando inizi a sentire come il qi spinge per\nentrare nella parte alta del corpo e nella testa. Se forse non riusciamo a\npercepire il qi, possiamo comunque sentire come in seguito al suo movimento\nanche il sangue affluisce verso l\u2019alto, finch\u00e8 la rabbia ci tinge di rosso la\nfaccia. (Questo non \u00e8 un buon esercizio per chi soffre d\u2019ipertensione o mal di\ntesta; il suo qi anche senza rabbia tende gi\u00e0 troppo verso l\u2019alto.)<\/p>\n\n\n\n Bene, e ora come\nfai a calmarti? Alzi le tue mani fin davanti agli occhi, i palmi rivolti verso\nil basso, e le spingi verso il basso come se andassi contro una leggera\nresistenza, espirando e pensando \u201cCalmati!\u201d. Ripeti questo movimento un paio di\nvolte, fallo con calma e concentrazione. <\/p>\n\n\n\n Questo movimento\ne i movimenti simili, che facciamo per calmarci, seguono la logica interna del\nqigong in ogni dettaglio. Respiro, movimento e concentrazione insieme riescono\na normalizzare il flusso del qi e a calmare la spinta di qi e sangue verso la\nparte alta del corpo. In seguito anche la rabbia si calma, perch\u00e9 essa non solo\n\u00e8 la causa della salita del qi, ma anche la sua conseguenza. Per comprendere\nmeglio i principi del qigong puoi anche provare a calmarti spingendo le mani\nverso l\u2019alto, come se alzassi un peso, ispirando e pensando: \u201cmi sto agitando!\u201d.\nNon c\u2019\u00e8 da meravigliarsi se non funziona. <\/p>\n\n\n\n Se facendo questo\nmovimento verso il basso sei riuscito a calmarti, allora hai gi\u00e0 fatto il primo\npasso per diventare un maestro: hai praticato il qigong e hai percepito il qi e\nil suo effetto. <\/p>\n\n\n\n In tutti i corsi\ndi qigong prima o poi nasce la domanda su come si percepisce il qi. Il problema\ndella percezione del qi \u00e8 quasi sempre, che ci aspettiamo sensazioni grandiose,\nstrabilianti e rivoluzionarie. In verit\u00e0 la percezione del qi soprattutto\ninizialmente \u00e8 molto sottile e per gran parte delle persone non del tutto\nnuova. Anche soltanto esercitando con cura l\u2019esercizio facile che ho appena\ndescritto, alcune persone potranno sentire, che non sono soltanto le mani ad\nabbassarsi, ma che all\u2019interno del corpo qualcosa segue il loro movimento. Quel\nqualcosa che si muove \u00e8 il qi. Alcuni lo percepiscono come un\u2019onda fatta di\nluce e buio, di densit\u00e0 e distensione, di calore, intensit\u00e0 o leggerezza; altri\nlo descrivono come un leggero vento, una sensazione di qualcosa di frizzante,\ndi una vitalit\u00e0 concentrata\u2026<\/p>\n\n\n\n Se pratichiamo il\nqigong con diligenza diventer\u00e0 man mano sempre pi\u00f9 facile percepire il qi,\nrafforzarlo e dirigerlo. Quel che ci interessa per\u00f2 non \u00e8 percepire l\u2019onda del\nqi mentre ci esercitiamo, perch\u00e9 per avere gli effetti positivi del qigong non\n\u00e8 necessario poter percepire il qi. Quel che ci interessa sono gli \u201ceffetti\ncollaterali\u201d di questo lavoro con il qi. Il rafforzamento del qi ci rende man\nmano pi\u00f9 forti, persistenti e concentrati. Il flusso migliore del qi attraverso\nil corpo ci dona una favolosa sensazione del corpo, come dopo una piacevole attivit\u00e0\nfisica: il corpo \u00e8 morbido, caldo, fluido e vitale, respira con ogni singola\ncellula, \u00e8 limpido e aperto. E infine centrare e raccogliere il qi nel dantian\ninferiore (nel basso ventre) ci aiuta a rimanere emozionalmente equilibrati e\nsciolti, ben radicati, fermi e calmi, per dirlo nei termini del qigong: fermi\nin basso, sciolti in alto.<\/p>\n\n\n\n Il qigong pu\u00f2\ndarci tutto questo. E\u2019 una piantina esile, che cresce in mezzo alla nostra vita\nquotidiana. Pu\u00f2 diventare un albero\ngigante, ma dobbiamo farlo crescere noi. Perch\u00e9, come dice giustamente Roger Jahnke \u201eVery little of what is promised by the Qi\ncan be done for you by someone else.\u201c<\/em> (Molto poco di quello che promette il qi pu\u00f2 essere fatto per te da\nqualcun\u2019altro.)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Scrivere di qigong non \u00e8 cosa facile. Eppure voglio provarci: a descrivere un esercizio di qigong, che noi tutti conosciamo gi\u00e0, da sempre. Tutti pratichiamo il qigong ogni giorno, solo che la maggior parte di noi lo fa in modo inconsapevole. Ma prima di tutto vogliamo avvicinarci un po\u2018 al \u201cqi\u201d. 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